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1、长时间对着电脑(每天连续2小时或一天有4小时以上对着电脑)
2、晚上11点后睡觉
3、不能保证睡眠时间(每天睡觉时间低于7小时)
4、极度缺乏体育锻炼(平均每天锻炼时间少于20分钟)
5、有病不求医(小毛病不上医院，或看医生后不遵医嘱、不去复查)
6、吃饭口味偏重，特别喜食咸的和辣的
7、不饿不吃，不困不睡，不累不息
8、与家人缺少交流(每天专门的交流时间少于30分钟)
9、长时间用手机打电话，享受近距离辐射(一次持续打电话超15分钟，每月超过400分钟)
10、三餐饮食无规律近日，又一条微博在网上被众多白领疯转，看标题就很惊人：最短命的10种活法。
这种说法最早是广州中医药大学教授邱波在一次健康讲座上提出的，提出现代白领应该远离这10种不健康的生活方式。有些说法没有具体标准，我们也请教了西南医院、重医附一院的有关专家，给出了具体数据(见括号里的内容)。
调查50个上班族10条活法最少的也占了3条
我们对重庆50名上班族(22岁~28岁，男性28人，女性22人)调查后发现，这10条“活法”，一条都不占的一个都没有，最少的也占了其中3条，只有2人；其余多在5条左右；还有2人10条全占。
90%的人长时间对着电脑：10种“活法”中，“长时间对着电脑”的比例最高，占了90%。还有不少人用电脑的习惯，在向手机转移。
极度缺乏体育锻炼排第2：41个人除了上下班、外出吃饭等的短距离步行，几乎没有任何锻炼，占82%。锻炼基本以偶尔打乒乓球、羽毛球、游泳等为主，有6个人办了健身卡，但只有2人能坚持锻炼。
晚上11点后睡觉排第3：晚上11点后睡觉的共有36人，占72%。其中有14人基本都在凌晨1点后睡觉，占调查总量的28%。因为工作性质(如上夜班)晚睡的占了10%。
80%重庆人口味偏重：50人中，有10人是外地来重庆工作的，另外40人是重庆本地人。口味偏重在调查总量中占70%，但在40个重庆本地人中，比例高达80%。
三餐无规律占的比例也较高，占64%。
占比最低的是“与家人缺乏交流”，只有28%，主要是单身人士。
调查中，IT人士和媒体工作者最不健康，基本都占7条以上。
10条全占，脂肪肝、高血脂都有了
刘勇，27岁，IT工程师
刘勇是江北一家企业的IT工程师，他感叹：“10条全占，我还活着简直是逆天了！”
“加班对我们这个职业来说，完全是家常便饭，忙的时候，一天要工作十几个小时。”刘勇说，即使不加班，11点前也绝对睡不着，因为生物钟已经形成了。
平时业务沟通基本都是手机，通常一边手机沟通，一边对着电脑操作。一日三餐无规律更是常事，经常叫的外卖都冷了还来不及吃一口。
父母住在合川，因为工作忙，刘勇通常两三个月才回家一次，与家人的交流根本谈不上。
至于体育锻炼，一年到头几乎没有。刘勇刚参加工作时，体重60公斤左右，现在78公斤，脂肪肝、高血脂、高血糖都来了。
刘勇制定的健康计划：尽量每天睡够7小时，上下班多走几段路，周末只要不加班，就约几个朋友去爬山。小区里有乒乓球桌，争取每天打40分钟。
健康是需要自我管理的
重医附一院内分泌科主任李启富说，如果一个人长期有这10种生活方式的其中几种，被称为“短命活法”也非危言耸听。事实上，除了意外伤害等，人的很多重大疾病都是由不良生活方式日积月累造成的。
“主要原因还是这些危害是隐性的，并非当下就立即显现。”李启富说，健康是需要自我管理的。如果长期有以上10种活法的哪怕一项，也需要对自己进行健康管理。“要制定合理计划，并严格执行，不能放纵自己。”李启富说，初期会有点难，但严格执行一段时间后，健康的生活方式就会自然而然养成。
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发表于 2016-11-19 22:04:17